5 природних способів поповнити здоров’я щитовидної залози

5 природних способів поповнити здоров’я щитовидної залози

Хіба не було б чудово насолоджуватися весняним відчуттям, таким же оновленим, як світ навколо вас? Ти можеш! Перезарядка втомленої щитовидної залози — залози, яка діє як батарея для вашого тіла — прискорює метаболізм, щоб підвищити енергію, настрій та мотивацію. Крім того, здорова щитовидна залоза знижує ризик певних захворювань.

Пропустіть тренажерний зал.

Енергійні тренування виснажують головку, але дослідження в Архів медицини та наук про здоров’я виявили, що такі м’які види діяльності, як ходьба, покращують функцію щитовидної залози на 76 відсотків за 12 тижнів. Помірні рухи протягом 30 хвилин три-п’ять днів на тиждень зміцнюють залозу, не викликаючи напруги. Крім того, дослідження показують, що вітамін D, який ви отримуєте від сонця, живить щитовидну залозу і підвищує бадьорість.

Зніміть стрес.

30-хвилинна щоденна перерва R&R, як коливання на гойдалках на веранді, може зменшити вироблення гормону стресу кортизолу, що виснажує щитовидну залозу. Дослідники з штату Юта повідомляють, що розслаблення є ключем до цього.

Оновіть свій тост.

Замініть білий хліб на цільнозерновий, і ви отримаєте більше селену, що живить щитовидну залозу, на порцію. У дослідженні 2017 року, опублікованому в Міжнародний журнал ендокринології, дослідники сказали, що багаті селеном продукти можуть покращити функцію щитовидної залози. Бонус: цільнозерновий хліб містить магній, і великі запаси цієї поживної речовини зменшують ризик уповільнення роботи щитовидної залози.

Спробуйте тропічний «постріл».

Доктор медицини Таз Бхатіа зазначає, що щоденне вживання 1-2 унцій соку алое вера допомагає захистити слизову оболонку кишечника від пошкоджень, які заважають здоров’ю щитовидної залози. Крім того, італійські дослідження показують, що сполуки алое покращують функцію головки на 49 відсотків за дев’ять місяців. Спробуйте: сік листя алое вера Nature’s Way (купіть у Swanson Vitamins, 8,36 доларів США).

Скуштуйте цю спецію.

Нові дослідження в Додаткова та альтернативна медицина, заснована на доказах виявили, що вживання ½ чайної ложки імбиру щодня покращує роботу щитовидної залози настільки ефективно, що зменшує втому та мозок за один місяць. Він також запобігає окислювальному стресу, процесу, що пошкоджує клітини, який саботує функцію щитовидної залози.

Ми пишемо про продукти, які, на нашу думку, сподобаються нашим читачам. Якщо ви їх купуєте, ми отримуємо невелику частку виручки від постачальника.

Ця стаття спочатку з’явилася в нашому друкованому журналі Woman’s World.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.