Як зупинити себе від блювоти

Як зупинити себе від блювоти

Зображення для статті під назвою Як зупинити себе від блювоти

Фото: Зображення Одуа (Shutterstock)

Ой, ось воно. Ви відчуваєте себе гарячим і липким. Ваш живіт здувається. Ваш рот має смішний смак. Ви знаєте, що неминуче вирватимете. Чи можете ви зупинити це, перш ніж це сталося? Або принаймні зробити його менш жахливим, ніж це має бути? Незалежно від того, чи боретеся ви з ранковою нудотою, харчовим отруєнням або вірусом шлунка, ось що потрібно зробити наступного разу, щоб відчути, що сеанс блювоти швидко наближається.

Зрозуміло, йдіть у ванну, якщо можете

Зазвичай крок номер один у боротьбі з будь-якою проблемою — це з’ясувати першопричину та зробити невелику самооцінку. Не цього разу! Вашим першочерговим завданням має бути відвідування ванної кімнати, незалежно від того, чи вдасться вам запобігти цьому, чи ні. На мить відкиньте свою типову гермафобну поведінку та обійміться прохолодною плиткою підлоги. Це те місце, де ви будете деякий час, незалежно від того, як пройде для вас наступна частина.

Спробуйте припинити стрибати

Хороша новина: ви можливо бути зупиніть себе від блювоти за певних обставин. Просто пам’ятайте, що блювота часто є способом вашого тіла позбутися чогось, що шкідливо для вас; тож, блювота може бути корисною, навіть коли це незручно.

Спочатку спробуйте глибоко вдихнути. є було наукове дослідження зроблено про те, як це можна використати, щоб зупинити вас від блювоти. Великі мізки називають це «контрольованим діафрагмальним диханням» і рекомендують його для боротьби з заколисуванням, але що це означає для вас це: повільно вдихніть через ніс, пропускаючи повітря глибоко, до нижньої частини живота. Напружте м’язи живота, а потім виштовхніть повітря через стиснуті губи. Повторюйте це знову і знову.

Ви також можете спробувати точковий масаж на зап’ясті, за матеріалами Healthline: Ви шукаєте точку тиску Нейгуан (P-6), який знаходиться на долонній стороні вашого передпліччя біля зап’ястя. Покладіть три пальці на зап’ясті, а великий палець під вказівний, потім потріть точку сильними круговими рухами протягом приблизно двох-трьох хвилин, перш ніж змінити зап’ястя. Ми не можемо гарантувати, що це спрацює, але якщо глибоке дихання не допомагає, можливо, варто спробувати.

Відповідно до ІнсайдерПісля того, як момент мине достатньо, свіже повітря, вживання імбиру та звичайні крекери також можуть допомогти заспокоїти шлунок, якщо ці речі є для вас доступними.

Що робити, коли момент мине

Можливо, ви не зможете глибоко дихати або змінюватисятиск Ваш вихід із 1-го раунду тут, але ви можете спробувати його зупинити від продовження. Пийте рідину, щоб заповнити те, що ви вже втратили, але не йдіть занадто швидко. Якщо ви кинете, ви можете знову вирвати. Робіть переривчасті ковтки кожні 5-10 хвилин. Зокрема, корисні вода або напої з електролітами, а імбирний ель, м’ятний чай або лимонад можуть допомогти вам менше відчувати нудоту.

Просто не їжте і не пийте нічого щонайменше протягом 15-20 хвилин після блювоти. Фактично, за матеріалами VeryWell Health, ви захочете переконатися, що ви можете зменшити кількість рідини протягом 8-12 годин, перш ніж спробувати їсти взагалі, але вам буде пробачено спробу вкрастися в кілька тих м’яких крекерів, про які ми говорили. Ви не перестанете блювати, доки ваше тіло не буде готове, але ви, безумовно, погіршите ситуацію, спробувавши негайно піти вперед з великою їжею або занадто великою кількістю рідини.

.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.